Du fühlst dich in den ersten Wochen mit Baby überfordert? Als Hebamme erkläre ich dir, warum das normal ist – und was dir konkret weiterhilft.
„Ich wusste einfach nicht, was ich tun soll.“ Diesen Satz höre ich von Vätern in den ersten Wochen mit Baby immer wieder. Fast wortgleich. Und jedes Mal merke ich: Es liegt nicht daran, dass diese Männer schlecht vorbereitet waren. Es liegt daran, dass einem die ersten Wochen mit Neugeborenem niemand wirklich beschreiben kann – man muss mittendrin stecken, um sie zu verstehen.
Falls du dich gerade überfordert fühlst: Du bist nicht überflüssig. Du bist überfordert. Das ist ein großer Unterschied.
Überflüssig vs. überfordert – ein wichtiger Unterschied
Überflüssig wäre, wenn dein Kind dich gar nicht bräuchte. Überfordert bedeutet etwas ganz anderes: Du steckst mitten in einer Situation, auf die dich schlicht niemand vorbereiten konnte. Das ist normal. Wirklich. Jeder Vater, der ehrlich ist, kennt dieses Gefühl aus den ersten Wochen.
Was in dieser Phase konkret hilft
Nimm dir – wenn irgend möglich – früh Urlaub oder Elternzeit. Übernimm Haushalt, Einkauf und Kochen, ohne lange zu fragen. Deine Partnerin hat in dieser Zeit mehr als genug im Kopf; sie muss nicht noch zusätzlich Aufgaben verteilen. Fang einfach an. Das nimmt Druck von euch beiden.
Fehler gehören dazu – wirklich
Kein Vater weiß von Anfang an, wie er sein Baby richtig trägt, wickelt oder beruhigt. Das kommt mit der Zeit, durch Übung und Wiederholung. Lass dich nicht entmutigen, wenn beim ersten oder zweiten Versuch etwas schiefgeht. Dein Baby lernt dich gerade erst kennen – und du lernst es kennen. Das ist ein gegenseitiger Prozess, kein Test, den man bestehen oder durchfallen kann.
Hol dir Hilfe – das ist Stärke, keine Schwäche
Hebamme, Familie, Freunde: Nimm Unterstützung an, wo immer sie angeboten wird. Du musst diese Phase nicht allein stemmen. Und deine Partnerin auch nicht. Gemeinsam kommt ihr gut durch die ersten Wochen. Allein wird daraus eine Zeit, die unnötig schwer ist – für euch beide.
Du wirst gut genug sein
Was du in dieser Phase brauchst, ist keine Perfektion. Du brauchst Anwesenheit, auch wenn du nicht immer weißt, wie. Konkrete Aufgaben, die du Schritt für Schritt übernimmst. Und die Bereitschaft, Fehler zu machen und trotzdem weiterzumachen.
Du wirst gut genug sein. Versprochen.
Mehr von mir gibt’s auf Instagram unter @hebamme_fuer_vaeter.