Als Babyschlafberaterin gebe ich dir konkrete Tipps, wie euer Baby auch im Urlaub gut schläft – und was du vor der Reise schon vorbereiten kannst.
Der erste Urlaub mit Baby steht an – und mit ihm oft eine ganz bestimmte Sorge: Was, wenn es nachts am fremden Ort gar nicht schläft? Diese Frage begegnet mir in der Beratung immer wieder, gerade vor dem ersten größeren Trip. Die gute Nachricht vorweg: Euer Baby braucht keinen perfekten Ort zum Schlafen. Es braucht vor allem Vertrautheit.
Ein einfacher, aber wirksamer Schritt ist, vertraute Dinge mitzunehmen. Das Lieblingskuscheltier, den gewohnten Schlafsack, sogar den eigenen Kissenbezug von zu Hause. Vertraute Gerüche geben deinem Baby Sicherheit, auch wenn Zimmer und Umgebung völlig neu sind.
Noch wichtiger als der Ort ist aus meiner Erfahrung die Routine. Das gleiche Abendritual wie zu Hause – vielleicht das Baden, das Lied, die Geschichte – signalisiert deinem Baby ganz unabhängig vom Umfeld: Jetzt ist Schlafenszeit. Dieses Signal kann sogar stärker wirken als das ungewohnte Bett oder Zimmer.
Wenn ihr die Möglichkeit habt, lohnt es sich, schon vor der Reise zu üben. Lass dein Baby ein paar Tage vorher tagsüber im Reisebett schlafen, das mit in den Urlaub kommt. So ist es am Urlaubsort später nicht mehr komplett neu und fremd.
Geht die Reise über mehrere Zeitzonen, empfehle ich, die Umstellung schrittweise anzugehen. Verschiebe die Schlafenszeit schon vor der Reise täglich um etwa 30 Minuten in die richtige Richtung, statt alles auf einmal umzustellen. Das ist für den kleinen Körper deutlich leichter zu verarbeiten.
Und falls es trotz aller Vorbereitung mal holprig läuft: Das ist kein Beinbruch. Ein paar unruhige Nächte im Urlaub sind völlig normal. Euer Schlafrhythmus zu Hause ist stabiler, als ihr in dem Moment vielleicht denkt – er wartet einfach auf euch, wenn ihr zurückkommt.
Wenn ihr vor einer Reise unsicher seid, wie ihr den Schlaf eures Babys am besten vorbereitet, oder nach dem Urlaub Unterstützung braucht, um wieder in einen stabilen Rhythmus zu finden, bin ich in meiner Babyschlafberatung für euch da.
Mehr von mir gibt’s auf Instagram unter @hebammen_babyschlafberatung.